Vitamin Rechner – Berechne deinen individuellen Tagesbedarf an Vitaminen und Mineralstoffen

Mit unserem Vitamin Rechner kannst du schnell und unkompliziert deinen Tagesbedarf an Vitaminen und Mineralstoffen berechnen. Basierend auf den Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) stellt dir unser Tool die optimale Versorgung zusammen, damit du genau weißt, welche Nährstoffe du täglich benötigst. So kannst du gezielt Supplements auswählen, um deine Gesundheit zu unterstützen.

Inhaltsverzeichnis

Vitamin Rechner

Gib einfach dein Alter und Geschlecht ein, und unser Rechner zeigt dir sofort, wie du deinen Tagesbedarf an Vitaminen und Mineralstoffen optimal decken kannst. Zusätzlich findest du weiter unten Beispiel-Supplements, die dir helfen, die richtige Wahl zu treffen.

Tipp: Mit einem Multivitaminpräparat deckst du bereits einen Großteil deines Tagesbedarfs ab. Die fehlenden Vitalstoffe kannst du dann durch weitere Supplements oder durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung ergänzen.

Beispiel-Supplements für eine tägliche Versorgung

Nachfolgend findest du eine Auswahl an Beispiel-Supplements, die dir helfen können, deinen Tagesbedarf an Vitaminen und Mineralstoffen zu decken. Diese Supplements können an deine Bedürfnisse angepasst werden, basierend auf den Berechnungen unseres Vitamin Rechners.

• Multivitamin-Präparate: Decken den Grundbedarf an wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen.
• Vitamin B-Komplex: Enthält alle B-Vitamine, die für den Energiehaushalt, das Nervensystem und den Stoffwechsel wichtig sind.
• Vitamin D3 + K2: Unterstützt die Knochengesundheit und das Immunsystem.
• Elektrolyte: Fördert die Muskelfunktion und reduziert Erschöpfung.
• Zink + Vitamin C: Stärkt das Immunsystem und schützt vor oxidativem Stress in der Erkältungszeit.
• Omega 3: Fördert die Herzgesundheit, unterstützt die Gehirnfunktion und wirkt entzündungshemmend.

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So funktioniert der Vitamin Rechner

Unser Vitamin Rechner berücksichtigt die Empfehlungen der DGE und nutzt die Nährwertangaben der Supplements, um dir die passende Tagesdosis an Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen vorzuschlagen. Du kannst so gezielt deinen Bedarf berechnen und sicherstellen, dass du keine wichtigen Nährstoffe vernachlässigst.

• Persönliche Angaben: Gib weiter oben dein Alter und dein Geschlecht ein. Diese Faktoren sind entscheidend für die Berechnung deines individuellen Bedarfs.
• Nährwertangaben: Der Rechner verwendet die Nährwertangaben je Tagesdosis, um dir genau die Menge an Vitaminen und Mineralstoffen zu empfehlen, die du täglich benötigst.
• Ergebnis: Du erhältst eine Liste der Nährstoffe, die du ergänzen kannst, um deine Gesundheit optimal zu unterstützen.

Warum ist es wichtig, deinen Tagesbedarf an Vitaminen und Mineralstoffen zu berechnen?

Jeder Mensch hat einen individuellen Bedarf an Nährstoffen. Mit unserem Vitamin Rechner kannst du sehr gut ermitteln, welche Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente du täglich benötigst. So vermeidest du Mängel und Überdosierungen und kannst gezielt Supplements einnehmen, die deine Gesundheit optimal unterstützen.

Vorteile der genauen Berechnung:

• Personalisierte Empfehlungen: Der Rechner berücksichtigt dein Alter und Geschlecht, um dir eine präzise Nährstoffempfehlung zu geben.
• Vermeidung von Nährstoffmängeln: Zu wenig Vitamine und Mineralstoffe können zu Müdigkeit, Konzentrationsschwäche und einem geschwächten Immunsystem führen.
• Gezielte Supplementierung: Du erhältst mehr Klarheit, welche Supplements für dich geeignet sind.

Diese Vitamine und Mineralstoffe werden berechnet

Unser Vitamin Rechner hilft dir, die wichtigsten Vitamine und Mineralstoffe in der richtigen Menge zu ergänzen. Hier ist eine Übersicht der wichtigsten Nährstoffe, die unser Tool für dich berechnet:

fettlösliche Vitamine:

• Vitamin E: Ein starkes Antioxidans, das die Zellen schützt.
• Vitamin D: Fördert die Aufnahme von Kalzium und stärkt die Knochen.
• Vitamin K: Wichtig für die Blutgerinnung und Knochengesundheit.
• Vitamin A: Wichtig für die Augen und das Immunsystem.

wasserlösliche Vitamine:

• Vitamin C: Stärkt das Immunsystem und schützt vor freien Radikalen.
• Vitamin B1 (Thiamin): Unterstützt die Energiegewinnung und das Nervensystem.
• Vitamin B2 (Riboflavin): Wichtig für die Energieproduktion und gesunde Haut.
• Vitamin B3 (Niacin): Trägt zur Regulierung des Stoffwechsels bei.
• Vitamin B5 (Pantothensäure): Wichtig für die Bildung von Coenzym A und den Fettstoffwechsel.
• Vitamin B6: Unterstützt den Protein- und Aminosäurenstoffwechsel.
• Vitamin B7 (Biotin): Fördert gesunde Haut, Haare und Nägel.
• Vitamin B9 (Folsäure): Wichtig für die Zellteilung und Blutbildung.
• Vitamin B12: Essenziell für die Blutbildung und das Nervensystem.

Mineralstoffe und Spurenelemente:

• Magnesium: Unterstützt Muskeln, Nerven und den Energiestoffwechsel.
• Kalzium: Essenziell für die Knochen- und Zahngesundheit.
• Zink: Stärkt das Immunsystem und fördert die Zellteilung.
• Eisen: Wichtig für den Sauerstofftransport im Blut.
• Selen: Schützt die Zellen vor oxidativem Stress.
• Chrom: Unterstützt den Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsel.
• Jod: Wichtig für die Schilddrüsenfunktion und den Stoffwechsel.
• Kupfer: Unterstützt das Immunsystem und die Eisenverwertung.
• Mangan: Fördert den Knochenaufbau und die Bildung von Bindegewebe.
• Molybdän: Spielt eine Rolle im Schwefelstoffwechsel und der Entgiftung.
• Silicium: Stärkt Haare, Haut und Nägel und unterstützt die Kollagenbildung.
• Kalium: Reguliert den Flüssigkeitshaushalt und unterstützt die Nervenfunktion.

Häufig gestellte Fragen zum Vitamin Rechner

Wie genau berechnet der Vitamin Rechner meinen Bedarf?

Unser Rechner verwendet die Empfehlungen der DGE und passt die Nährstoffempfehlungen an dein Alter und Geschlecht an. Die Berechnungen basieren auf wissenschaftlichen Daten der DGE und den Nährwertangaben der Supplements.

Kann ich den Rechner auch nutzen, wenn ich bereits Supplements nehme?

Ja, der Vitamin Rechner hilft dir dabei, deine derzeitige Supplementierung zu überprüfen und gegebenenfalls anzupassen, um Überdosierungen zu vermeiden und deinen tatsächlichen Bedarf besser abzudecken.

Für wen ist der Vitamin Rechner geeignet?

Der Rechner ist für jeden geeignet, der seinen Tagesbedarf an Vitaminen und Mineralstoffen besser verstehen und gezielt ergänzen möchte. Ob du deine Leistung im Sport steigern, dein Immunsystem stärken oder allgemein gesünder leben möchtest – unser Tool bietet dir maßgeschneiderte Empfehlungen.

Fazit

Mit unserem Vitamin Rechner erhältst du eine einfache und schnelle Möglichkeit, deinen individuellen Tagesbedarf an Vitaminen und Mineralstoffen zu berechnen. Basierend auf den Empfehlungen der DGE bekommst du personalisierte Supplement-Vorschläge, die genau auf deine Bedürfnisse abgestimmt sind. Gib jetzt weiter oben dein Alter und Geschlecht in unseren Rechner ein und erhalte sofort eine Empfehlung für deinen täglichen Nährstoffbedarf!